速效一粒硬系列
咱们人体想要坚持生理功用，就需求多种营养元素的支撑，其间，维生素便是必不行少的一项，对咱们的代谢、发育等多方面都含义重大，是调节身体以及促进代谢进程中很重要的一环。
维生素关于咱们的身体而言是不行缺少的，一旦缺少，会给身体健康带来很大的损害。
不同类型维生素，效果各不相同
不同类型的维生素，关于咱们身体所带来的效果也不一样：
·维生素A
维生素A关于咱们的视觉而言是十分重要的，充足的维生素A能够促进视觉细胞内的感光色素的构成。当咱们的身体缺少维生素A的时候，会呈现一些反常体现，比较常见的有视力减退、夜盲症等。
除了对视力有优点以外，维生素A还能够有用促进身体的生长发育，确保皮肤细胞的功用健全，而且还能够消除自由基。
·维生素B族
维生素B族中包含多种维生素，如维生素B1能够有用强化人体的神经系统，以此来确保心脑正常活动；维生素B2能够有用坚持口腔和消化粘膜的健康，而且还能够协助校对、坚持眼部视力；维生素B6能够坚持体内胰岛素的正常运转，除此之外，多食用维生素B6还能够调节体液、反抗皮炎、预防掉发等；维生素B12是能够直接参与到骨髓红细胞的制作进程的一个维生素，能够协助预防恶性贫血以及大脑神经受损。
·维生素C
维生素C是一种水溶性的维生素，是众多维生素中最不稳定的一个，十分容易会被氧化。维生素C能够降低体内的胆固醇，提高身体免疫力，关于一些术后的患者而言，弥补维生素C还能够促进伤口愈合，防止坏血病的发生。
·维生素D
维生素D能够促进钙元素和磷元素的吸收，有用弥补人体骨骼所需求的钙质，关于发育中的青少年而言，弥补维生素D能够促进生长发育。
身体缺什么维生素？看一张表就知道！
如果缺少维生素，身体会呈现相应的症状，那么应该如何辨别呢？小九制作了一张表，大家不妨存下来！
留意：维生素不行盲目弥补
维生素关于咱们的身体有这么多的优点，但是却不主张盲目地弥补，不合理的使用维生素不只起不到好的效果，还可能会损伤咱们的身体健康！
据报道，维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，水溶性的维生素（维生素B族、维生素C）大部分会跟着咱们身体每天的代谢而排出体外，在咱们身体内逗留的时刻相对较短，所以咱们需求每天弥补水溶性维生素。
而脂溶性维生素（如维生素A、维生素D）则反之，它能够储存在咱们的肝脏和脂肪内，是直接参与到身体代谢的，排泄的进程相比较于水溶性维生素需求更长的时刻。如果在日常盲目进补一些脂溶性维生素的话，很可能会导致呈现中毒的现象，而且咱们的身体关于维生素是有一个耐受量的，不管是哪种维生素摄入过多的话对健康有害。
维生素尽管对咱们的身体效果十分大，但是必定要有针对性的去弥补，最好有专业医生、营养师的指导，不要自己盲目的弥补，避免给健康带来一些欠好的影响。
