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开栏的话：

　　咱们每天都在使用身体，可是你真的了解它吗？要想让身体更好地为咱们服务，就必须先了解了解人体的结构与隐秘。今日，让咱们一同来探索不知道的身体！

　　本期隐秘：

　　脑出血是怎么回事？长时间熬夜会导致哪些可怕的结果？“修仙党”们该怎么拯救自己的“晚睡强迫症”？

　　微博网友@卡卡Prancil 9月11日共享了自己因为作息不规律、作业压力太大等原因突发脑出血的可怕经历：脑部出血加之缺少运动血管脆弱，送医后直接下了病危通知书。

　　@卡卡Prancil称自己“长时间熬夜到1点多才睡，第二天又早早上来作业。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

　　许多网友看到之后，纷纷表示自己也是这种作息，被吓出了一身冷汗，也有许多“修仙党”表示要悔过自新，以后再也不熬夜了。

　　看完这件事，惊悚之余也为这件事的主人公感到幸亏，大胸妹也不由感到猎奇，脑出血是怎么回事？下面让咱们一同来看看。

　　脑出血是怎么回事？

　　脑出血是指非外伤性脑本质内血管决裂引起的出血，急性期病死率为30%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往因为情绪激动、费劲用力时突然发病，前期死亡率很高，幸存者中大都留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

　　脑出血的常见病因是高血压合并小动脉硬化，微动脉瘤或者微血管瘤，用力过猛、气候变化、不良嗜好（吸烟、酗酒、食盐过多，体重过重）、血压动摇、情绪激动、过度劳累等为诱发要素。

　　看了这些介绍，能够确定和@卡卡Prancil所介绍的自己的情况符合，而网上有一些人认为他是因为先天性的脑动脉瘤决裂所导致的脑出血，经他本人确认也归于误传。所以，他以亲身经历给咱们的正告，绝对是具有参考意义的！

　　下面，还深陷在熬夜的泥潭中无法自拔的易友们，赶紧来和大胸妹一同看看，长时间熬夜会导致咱们的身体发生哪些变化！

　　长时间熬夜会导致哪些可怕的结果？

　　在健康圈里，有句金句撒播已久：十二点前不睡觉是“不要脸”，清晨三点前不睡觉是“不要命”。长时间熬夜会让人感觉疲惫，降低人体免疫力，影响肝功能，危害心脏，严峻还会导致猝死。（延伸阅览：猝死离你终究有多远？）另外，熬夜还会引起一个女性们都十分重视的问题，那就是肥胖。

　　人体入睡后，不同器官也会进入“睡觉形式”，调整本身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权力，你的心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统、肌肉都要受到伤害。长此以往，疾病不速之客。

　　来看一张恐惧的对比图：

　　接连五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照

　　《2016我国睡觉指数》显现，23% 以上国人长时间深陷熬夜之中，无法自拔。其实，相信咱们平时总是会看到不少关于熬夜危害健康的文章，可是就是管不住自己，好像12点之前上床睡觉，就亏待了时光似的，假如你有这种主意，那你很或许是患上了“晚睡强迫症”。

　　晚睡强迫症，就是能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，在心思学上是“延迟症”的一种，过于执着、担心、冲突心思等都是诱因，或许会反映到日子其他方面。心思专家指出患有晚睡强迫症的人性格中简单有延迟的一面，不自觉地在作业、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最终一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心思。假如这些长时间存在就会构成亚健康的品格特征。

　　那么，“修仙党”们该怎么拯救自己的“晚睡强迫症”呢？

　　大胸妹在网上查了许多材料，发现曾经被“晚睡强迫症”摧残的小伙伴真的不少，但也有许多人经过努力克服了“晚睡强迫症”，所以，咱们首先要确信，“晚睡强迫症”是能够经过咱们改动一些日子习惯和心思来克服的！

　　树立了信心之后，咱们就能够开端尝试一些办法来渐渐改掉咱们的“晚睡强迫症”了，大胸妹总结了一下，办法大致有以下几种：

　　1.早上法

　　和自己定一个约好，每天早上后做一些能让自己愉快的事，比方早上后能够追一集剧、看漫画、听音乐（能够理解为把晚上不睡也要做的那些事挪到早上）。大部分不想起床的原因，是因为起来很无聊，而不睡的原因，是因为有许多有趣的事还没做。想到早上后能够做一些让自己高兴的事再去上班，是不是对前期有了一些等待呢？

　　2.运动法

　　在晚上抽一个小时出去跑步，有条件的能够买一个运动耳机，跑步的时候听一些自己喜爱的音乐，让你的心情更愉悦。跑步是为了锻炼心性，添加睡觉质量，让自己更简单入睡，所以晚上跑跑步比较好。跑累了之后，洗个热水澡，关上手机，躺在床上，相信你能立刻睡着。

　　3.心思暗示法

　　不要总是告诉自己“要早睡”、“不要熬夜”，相反的，不去想睡觉这件事，想做什么就纵情去做；能够关上手机，但并不规则自己不能开手机，假如关了手机之后想玩就再打开；给自己一个放松的心情，不要逼迫自己，或许一放松下来，就自然而然的想睡觉了。

　　相信医治“晚睡强迫症”的办法还有许多，各位易友有什么好办法，也能够跟帖评论，造福更多小伙伴呀！

　　小编的话

　　关于熬夜伤身、猝死的新闻、科普，大胸妹作为一个健康频道的小编，简直每天都会看到，运动的好处也一向有医师、媒体在向咱们宣扬，真心的期望咱们看完这些文章或者视频后能切身的为自己的健康做出一些改动！其实大胸妹最近简直每天也在熬夜，小编的作业更是整天坐在电脑前没有运动，大胸妹自己真的感触到了身体在变得沉重、皮肤变差、整个人看起来没有精气神，今日借此机会也立个誓，期望我能和各位易友一同，拒绝熬夜，动起来，让咱们一同变得更健康！