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星期一：天然“壮阳药” ——韭菜

　　在中医里，韭菜有一个很响亮的姓名叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有许多姓名。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的前史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的成效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”

　　以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。

　　功用：温中养血、温肾暖腰膝。>>五种经典有用的壮阳粥

　　留心：

　　由于韭菜不易消化，故一次不该吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等)，患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。

　　羊肉壮阳

　　星期二：自古就有——羊肉壮阳

　　早在1800年前，医圣张仲景就将当归 生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参混为一谈，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。

　　现代养分学也证明，羊肉不只养分丰盛，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

　　杜仲炖羊肉：羊肉是冬天餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在挑选杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维相同的白丝，便是质量较好的杜仲。

　　可以取20克杜仲合作250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

　　留心：

　　这虽是一道药膳，也不宜接连服用，只需觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。

　　另外，吃羊肉进补忌讳较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会下降壮阳作用，产生鞣酸蛋白质，引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不只会大大下降羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功用。

　　豆腐壮阳

　　星期三：小小豆腐——壮阳有功

　　别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之成效，为滋养健壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精,小便频数等症。

　　一同亦可作为中老年人的保健滋养膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　举荐：

　　海参豆腐：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸 20分钟;海参切片，沸水焯一下。

　　锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖刹那，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中心，再将 芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。成效补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。

　　周四：男虾女蟹——男人壮阳勿忘吃虾

　　男性食补，气势汹汹的虾将军真实不可忽视。中医摄生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功用。现代养分学家共同认为，虾养分价值丰盛， 脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

　　在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可短少虾了。

　　醉虾：质料：虾600克，绍酒适量。制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，依据自己喜欢，恰当加调味品。浸泡1小时后可以食用。

　　成效：主治肾虚、阳痿、性功用减退等症。

　　星期五：海中鸡蛋——淡菜

　　淡菜又叫珠菜、壳菜。含丰盛蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚成效。适用于男人性功用妨碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男人常食可健壮身体增强性功用。

　　举荐：蒲公英拌韭菜壮阳强身

　　松花淡菜粥：质料：京彩1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法：京彩、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。成效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压病。

　　星期六：河中的牛奶——牡蛎

　　牡蛎，又叫蚝。既是食物，也可入药。含有丰盛的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种养分素。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。

　　前史上拿破仑与恺撒就十分喜欢吃牡蛎，男人常食牡蛎可进步性功用及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一同煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和王八一同炖，或许做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

　　天然牡蛎汤 做法：1.鲜牡蛎肉60克洗净，切小片;2.紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟;3.取出参加精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。

　　周日：鲜活水产——鱼类

　　沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。人们发现，鱼类是滋养性欲的理想食物，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰盛的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。

　　凡体内缺锌者，男性会出现精子数量削减且质量下降，并伴有严峻的性功用和生殖功用减退，而女人则产生体重下降，男女亲热时阴道分泌液削减等症状。

　　黄鳝——养分丰盛，并能增强性欲，许多人认为吃黄鳝能“壮阳生精”。相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，便是由于常吃黄鳝的原因。唐代《名医别录》载：“主补中益血”。《食疗本草》载：“补五脏，逐十二风邪，治风湿”。

　　生炒鳝片：黄鳝2条(约250g)，大葱(胡葱)50g。黄鳝宰杀，取其肉，加盐控后，开水淋冲切成片，加料酒、姜汁、酱油，腌渍20分钟，放入由蒜、姜煸香的油锅中，炒透，加水煮熟，加盐、味精，煮之入味，撒上葱花，淋上麻油即可食用。