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首先应严厉控制自己的饮酒量，切不可自我克制酒量而尽兴狂饮。过量的饮酒会影响性生活的质量，而多量的酒精人体更会对精子构成危害，有可能使下一代成为非优生儿。

　　成年男子诸事冗杂，家庭中大多工作要由男人亲身参加或决定。心情严重已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而经常过饥过饱.

　　可能使肠胃受损而影响心情与睡眠，而心情与睡眠较差又会影响进食，然后构成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的调和。

　　宜补充养分。当劳累与严重时，很可能出现头昏气短、精力松散的现象，素体较弱者尤是如此。

　　所以在饮食中应有认识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并留意均衡吸取多种养分素，才可使体内养分充足而精力充沛。