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经过一夜的睡觉，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起榜首杯水尤为重要。起床后榜首杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心养分与健康所研究员何丽为我们详细解读——“晨起榜首杯水该怎么喝”。
类型白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人挑选喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳挑选。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得引荐，由于现代人钠摄入量原本就过多，在身体不短少盐的情况下再喝淡盐水，会添加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的榜首杯水，由于早晨是人体血压升高的榜首个顶峰，喝盐水会使血压更高。而别的两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，关于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会添加胃部不适。
整体来说，白开水没有热量，不只能有效弥补体内水分，还能够让血液敏捷得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳挑选。
温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做简单带来一些健康危险。早起喝凉水会使胃肠黏膜忽然遇冷，从而使原来敞开的毛细血管缩短，引起胃肠不适乃至腹泻。
过烫的水也不引荐，由于高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，乃至添加食道癌风险。 因而，晨起榜首杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量200毫升左右，肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有考究，喝太多会减弱胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
假如身体自身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵从医师指导，以免给身体形成担负，加重原有疾病。
时机洗漱完后，防止口腔细菌进入消化道
晨起喝水的时间应该挑选在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，可是假如前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣形成对口腔的损害，假如恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康形成必定威胁。
留意喝太快添加心脏担负，宜小口渐渐喝
喝水时，不少人习气“豪饮”一番，但这种饮水办法对健康并无优点。快速很多喝水会敏捷稀释血液，添加心脏担负，也简单把很多空气一同吞咽下去，简单引起打嗝或腹胀。晨起榜首杯水最好小口渐渐喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水办法是，把一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下。
